13. Ön- és közveszélyes ötlet a sarokemelés gyakorlására :)
2010.04.12. 18:19
Köss a derekadra egy övet, akassz rá egy karabinert, vagy egy gyűrűt, ami nagyobb átmérőjű az öved szélességénél. A karabinert(gyűrűt) helyezd a hátadhoz a gerinchez. Végy egy erős zsinórt, kösd az egyik bokádra, majd fűzd át a karabineren. Ezután állj egy székhez a már köteles lábadat kissé rogyasztva, a másikat tedd a szék háttámlájára, lehetőleg minél közelebb legyen ez a bokád a fenekedhez. Ezután kösd meg a zsinórt ezen a bokádon is. (Tehát egyik bokádtól a másikig megy a kötél, keresztül a derekadon lévő karabineren.)
A feladat: Egy lábon állsz, megtámaszkodsz a szék támláján és először ugorva próbáld megcserélni a lábaidat. Azaz egyik lábról a másikra ugrunk! Ha már ügyes vagy, próbálj meg segítség nélkül helyben futni. Érdemes epakolni mindent a közelből, ha véletlenül esnél egy bazi nagyot! :)
Mivel a zsinór hossza nem változik, ezért a lábváltáskor az egyik lábadat felhúzod a zsinórral a fenekedhez, mikor a másikon állsz.
Szerintem jó kis gyakorlat megszokni, hogy emeld a lábad magasra !
Ha kitaláltam volna valami újat, akkor megyek is a találmányi hivatalba! :)
Kicsit próbáltam 180-as tempóban, hát ugyan kajálás után voltam, de hamar kidöglesztett egy kis helybenfutás! :) Ja, és tegnapról még merev a vádlim is ! :)
Próbáljátok ki!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.